最終更新日 2024年10月30日 by jssjss
健康のために毎日青汁を飲もうと思ったとしても、味が苦手だと思う人は多いものです。
どんなに健康に良いことはわかっていたとしても、味が苦手だとなかなか続けていくことはできないでしょう。
一般的に継続して飲むことにより、その働きや効果を実感しやすくなるものです。
味や風味が苦手でなかなかうまく飲むことができないという場合には、飲み方に工夫をすることによって、少しでも美味しく飲めるようにもなるでしょう。
目次
青汁の美味しい飲み方
牛乳で割る
初めて青汁を飲む人、またしっかり続けていきたいと考えている場合には、牛乳で割る事が一つの手段になります。
牛乳にはタンパク質やカルシウム、ビタミンなどが豊富に含まれていて、青汁と組み合わせることにより、栄養バランスが向上します。
苦味や雑味が抑えられるので、のみやすくなり子供にもオススメです。
この二つを組み合わせれば、身体がスッキリし、営業不足による不調が改善することも大いに期待できます。
ジュース類で割る
牛乳の他にも様々な飲み物や食べ物とも相性が良いので、様々なものを試してみて自分が続けやすいものを探してみましょう。
組み合わせでオススメの食材としては、まず第一にジュース類が挙げられます。
りんごジュースで割った場合には、甘さがプラスされて飲みやすくなります。
アレンジとしてはヨーグルトを大さじ3杯と、はちみつを小さじ一杯混ぜてみるのも美味しくなるでしょう。
オレンジジュースもりんごジュースと同じように、相性が良いため美味しくなります。
爽やかな飲み口になるので、ゴクゴクと飲めるかもしれませんがあるヨーグルト80グラムと混ぜる方法もまた一つの手段です。
好みでここに牛乳を加えることで、ヨーグルトの酸味が抑えられてマイルドにもなります。
冷凍のものを使う場合には、半解凍の状態で混ぜてみるとさらにおいしい食感を味わうことができます。
粉末であれば、少量の水で溶かしてヨーグルトに混ぜてみましょう。
ホットケーキにして食べる
そして飲むだけではなく、ホットケーキにして食べるのもオススメの食べ方です。
ホットケーキに混ぜることで栄養満点のホットケーキになるでしょう。
牛乳に青汁を溶かして卵一個を入れてよく混ぜます。
ここにホットケーキミックスを入れたら滑らかな形状になるまで混ぜましょう。
フライパンで焼いたら、クリームチーズやマーマレードジャムを添えて食べると美味しいです。
青汁の選び方
このように様々な食べ方があることがわかりますが、数多くの青汁の中から、どうやって選べば良いのか分からないという人も多いです。
安全性
選ぶ際のポイントとしては、まず安全性が挙げられます。
毎日継続して飲んでいくものなので、やはり安全性にはこだわりたいものです。
原料の生産地や人工甘味料の有無、その他にも保存料や香料などの添加物、化学農薬が使われていないかなどをしっかりと確認しましょう。
栄養面
そしてやはり栄養面は何よりも重要です。
栄養が豊富に含まれていると記載されていたとしても、実際のところ少ししか入っていなかったというケースも見られます。
栄養が豊富という言葉は会社により定義が異なるので、購入前にしっかりと確認することが大切です。
出来る限り栄養バランスに優れているものを選ぶためにも、ビタミンや食物繊維、ミネラルなどが、どれくらい配合されているのかをチェックしたいところです。
青汁を飲むタイミング
このような青汁ですが、具体的にどのタイミングで飲めば良いのかというと、薬とは異なるため特に決まりはありません。
しかし改善したいことや目的により、効果を感じやすいタイミングがあるのが事実です。
あらかじめそれを認識することにより、モチベーションのアップにもつながります。
朝一番に飲む
もしも野菜不足や栄養バランスが気になるのであれば、朝一番に飲むことを心がけましょう。
睡眠中には多くのエネルギーを消費しているので、朝の体は一番栄養を吸収しやすい状態になっています。
このタイミングで飲めば、野菜の栄養素をあますことなく取ることができるでしょう。
朝食でエネルギーを補給することで、全身にパワーがみなぎります。
しかし寝起きの銀胃腸はまだしっかりと動いていないので、冷たいものはあまり胃には優しくありません。
常温のものをゆっくり時間をかけて飲むことが求められます。
就寝前に飲む
そしてお通じが気になる場合には、就寝前に飲むことを心がけましょう。
就寝前に飲むことにより、腸の蠕動運動が助けられるので、翌朝スッキリとするかもしれません。
しかし長に違和感を覚えてしまうと良い睡眠を得られなくなってしまいます。
このような場合には、朝食前に飲むなど、自分の体の様子を見て摂取する時間帯を決めるようにしましょう。
そして眠れなかったりストレスを感じている場合には、夕食後就寝2から3時間前ぐらいまでに飲むことを心がけてみましょう。
まとめ
自律神経の働きを整えるビタミンB群、ストレス軽減に効果が期待できるビタミンCもたっぷりと含まれています。
眠りの質も改善され、心身ともに健康になることが期待できます。
習慣化するためには、自分にとって一番やりやすく、無理なく続けられる方法を探すことが大切です。
